Conheça os benefícios da noz-moscada e como preparar uma bebida para combater a insônia.
A noz-moscada é originária da Índia, sendo derivada do fruto da moscadeira (Myristica fragrans), uma planta que pode alcançar 15 metros de altura.
Ela é tida como uma especiaria aromática e remédio natural que guarda inúmeros benefícios para a saúde.
Devido aos seus óleos essenciais voláteis (safrol, elemicin e miristicina), a noz-moscada possui aroma e sabor acentuados.
Ela é muito versátil, podendo ser usada como chá, com leite, na culinária doce e salgada.
Conheça as propriedades curativas da noz-moscada e como preparar uma bebida para combater a insônia e dormir tranquilamente.
Anti-inflamatória
A noz-moscada é rica em compostos anti-inflamatórios que auxiliam na redução da inflamação do corpo.
Além disso, essa ação anti-inflamatória se dá devido à presença de potássio, magnésio e vitamina C, presentes na especiaria.
A inflamação crônica está ligada a muitas condições de saúde adversas, como doenças cardíacas, diabetes e artrite.
De acordo com estudo da Universidade Centro-Sul de Nacionalidades, da China, realizado em roedores, o óleo essencial de noz-moscada alivia a dor inflamatória crônica e também o inchaço nas articulações.
Segundo o estudo, acredita-se que a noz-moscada reduza a inflamação por inibir as enzimas que a promovem.
Entretanto, é necessário mais pesquisas para comprovar os seus efeitos anti-inflamatórios em humanos.
Antibacteriana
Um estudo da Universiti Kebangsaan, da Malásia, comprovou que a noz-moscada possui efeitos antibacterianos contra várias bactérias que podem causar cáries e doenças na gengiva.
Fortalece os ossos
A noz-moscada possui magnésio e manganês, dois minerais que facilitam a absorção de cálcio pelo organismo.
Além disso, ela também possui fósforo, fortalecendo os ossos e prevenindo doenças como a osteoporose.
Protege o coração
A noz-moscada possui potássio, nutriente que relaxa os vasos sanguíneos e ajuda a normalizar os batimentos cardíacos.
A especiaria também reduz os níveis de colesterol ruim (LDL), além de controlar diabetes, pois estimula a produção de insulina.
Segundo estudo Universidade Islâmica Azad, Teerã, Irã, o tratamento com altas doses de extrato de noz-moscada em roedores reduziu significativamente os níveis de açúcar no sangue e melhorou a função pancreática.
Auxilia na saúde do fígado e rins
Como esses dois órgãos atuam como filtradores de toxinas em nosso corpo, eles precisam de ajuda para se livrar do acúmulo dessas substâncias.
A noz-moscada auxilia na desintoxicação, além de ajudar a dissolver cálculos renais e prevenir o acúmulo de ácido úrico.
Alivia sintomas da TPM
Pelo fato de possuir magnésio, que é uma substância anti-inflamatória, a noz-moscada pode aliviar as cólicas.
Além disso, as vitaminas do complexo B ajudam a combater a irritabilidade.
Estimula o cérebro
A miristicina e o elemicin, presentes na noz-moscada, são duas substâncias que agem na prevenção do Alzheimer.
Além disso, o óleo de noz-moscada estimula o cérebro e é indicado para pacientes portadores de ansiedade, estresse físico e mental.
A especiaria in natura possui cálcio, magnésio, selênio e vitaminas do complexo B, que são estimulantes cerebrais.
Combate inflamações respiratórias
Os nutrientes da noz-moscada responsáveis pela redução da inflamação muscular e articular também atuam nos problemas respiratórios.
Ela é muito recomendada para gripes e resfriados.
Seu óleo essencial também é recomendado para tratamento de asma.
Ajuda a dormir melhor
A deficiência de magnésio e potássio no corpo afetam a qualidade do sono.
Como a noz-moscada possui esses minerais, além de substâncias sedativas leves como elemicina e miristicina, ajuda no tratamento de insônia.
Um copo de leite com mel e noz-moscada ajuda a ter uma boa noite de sono.
Como fazer leite com noz-moscada
Esta receita é eficaz devido a junção dos nutrientes dos dois ingredientes.
O leite é fonte de triptofano, aminoácido que ajuda na produção de serotonina e melatonina.
Essas duas substâncias são essenciais para a regulação do sono.
Ingredientes:
1 colher de (café) rasa de noz-moscada em pó ou ralada na hora
1 xícara de leite morno
Mel puro a gosto
Modo de preparo:
Misture a noz-moscada com o leite morno, adoce com mel e tome meia hora antes de deitar.
O consumo deve ser logo em seguida ao preparo.
Atenção: diabéticos devem evitar o consumo de mel.
Por isso devem consumir a bebida sem adoçar.
Chá de noz-moscada
Você também pode aproveitar os benefícios da noz-moscada por meio do chá.
Ingredientes:
1 litro de água
½ bolinha de noz-moscada (ralada)
Mel a gosto – opcional
Como fazer:
Ferva a água, apague o fogo e adicione a noz-moscada ralada e deixe em infusão por três minutos.
Depois, coe, adoce com mel – caso queira – e beba em seguida.
Guarde o restante e tome durante o dia.
Outros benefícios da noz-moscada
Alivia dor de dente
Combate o mau hálito
Ajuda emagrecer
Faz bem para a pele
Alivia problemas digestivos
Possui efeito detox no organismo
Cuidados
O consumo de noz-moscada em grandes quantidades pode ocasionar efeitos adversos à saúde.
Por isso, consuma com moderação.
Se apresentar alguma reação, suspenda o uso imediatamente e procure um médico.
