Para a maioria das pessoas o simples fato de levantar de manhã parece ser uma tarefa hercúlea.

A maior parte das pessoas simplesmente se arrasta da cama até o banheiro, onde tomam um banho ou lava o rosto para então despertar.

O mau humor geralmente segue por toda a manhã e, em muitos casos, durante todo dia, pois o ideal para essas pessoas seria continuar dormindo.

Entretanto, um bom “acordar” é simplesmente fundamental para que se tenha um dia produtivo.

Além disso, os passos que damos na primeira hora depois de levantarmos da cama podem determinar não apenas como será o nosso dia, mas também afetar o andamento da nossa saúde.

Neste artigo, nós trouxemos uma lista com dez coisas que você precisa parar de fazer ao acordar, o mais rápido possível.

Acompanhe!

10 coisas que você faz toda vez que acorda e precisa parar de fazer

Silenciar o alarme e voltar a dormir

Esta é uma atitude clássica, repetida pela maioria das pessoas.

Entretanto, especialistas em sono afirmam que colocar aqueles “10 minutinhos” a mais no alarme do celular não é nada bom para a saúde neurológica e emocional.

Acontece que, ao tentar dormir novamente, o cérebro entende que um novo ciclo de sono deve ser iniciado.

Porém, esse ciclo é interrompido em poucos minutos, o que acaba provocando desgastes nas estruturas cerebrais e um enorme cansaço no indivíduo que incorreu nesse erro.

Por outro lado, querer dormir mais depois que o despertador toca funciona como um recado dizendo que não vale a pena se levantar naquele dia.

Isso é uma mensagem negativa, que destrói a motivação.

Portanto, quando o despertador tocar, pule da cama imediatamente!

Mexer no celular assim que despertar

Quando acordamos, o corpo ainda está “ligando”, por assim dizer.

Todas as funções do organismo demoram algum tempo para estarem funcionando plenamente depois de um período de inconsciência.

Checar o celular assim que acorda força o cérebro a entrar em modo de despertamento de forma abrupta, sem respeitar o tempo necessário que precisa para “ligar”.

Esse movimento gera estresse e ansiedade no indivíduo que assim procede.

Por mais que seja tentador dar uma olhada nas redes sociais e conversas, espere um pouco até o seu corpo estar totalmente ativo.

Permanecer na cama

Mesmo que não se tente dormir mais “10 minutinhos”, nem se pegue o celular para dar uma olhada, despertar e ficar na cama deitado não é bom.

Esse hábito posterga a ativação do corpo, estendendo o “modo relaxar”.

Portanto, quando acordar, procure levantar-se e faça alguns alongamentos, a fim de ativar a circulação e a atenção, para começar o dia bem.

Levantar da cama e deixá-la desarrumada

Quem nunca levou uma bronca da mãe por ter deixado a cama desarrumada, não é mesmo?

E, segundo especialistas, as nossas mães estavam cobertas de razão, como sempre.

Arrumar a cama assim que se acorda pode ser surpreendentemente um hábito poderoso no que diz respeito à produtividade.

Existem algumas pessoas que inventam desculpas como a de que “vai bagunçar a cama à noite novamente”, entre outras.

Mas a verdade é que arrumar a cama pela manhã e limpá-la com frequência são consideradas as primeiras vitórias de um dia, trazendo motivação para o resto do período de trabalho.

Não beber água

Nas 6h às 8h que passamos dormindo, em média, não bebemos água.

Isso parece óbvio, mas é necessário ser dito para gerar reflexão.

O período em que estamos dormindo pode causar uma desidratação no organismo.

Por isso, beber água ao acordar, antes mesmo de ir ao banheiro, é essencial.

O simples ato de beber dois bons copos d’água já é o suficiente para ativar o metabolismo, trazendo diversos benefícios.

Não fazer nenhum exercício

Esta dica é um pouco mais complicada de ser posta em prática, principalmente para aqueles que não têm muito tempo disponível.

Entretanto, não é demais lembrar que uma rotina de exercícios matinais pode transformar uma vida.

Aqueles que conseguem criar o hábito de, pelo menos, pular corda ou fazer polichinelos pela manhã, conseguem ter dias bem mais produtivos, além de proteger a sua saúde.

Tomar café assim que acordar

É comum encontrar pessoas que dizem que “não funcionam bem” até tomarem uma xícara de café pela manhã.

Porém, acontece que a cafeína pode atrapalhar o processo de regulação de energia do corpo.

O cortisol, hormônio que dentre outras coisas controla a energia corporal, é excretado entre 8h e 9h da manhã.

Nesse período, o corpo começa a ser “calibrado” da forma correta.

Portanto, o ideal é tomar café ou qualquer outra bebida que contenha cafeína apenas após esse horário.

Ficar no escuro por muito tempo

O relógio biológico do corpo humano reconhece a luz solar com um despertador natural.

Por isso, ficar no escuro por muito tempo, com luzes apagadas e cortinas fechadas, por exemplo, faz com que o corpo pense que não é hora de “ativar-se” ainda.

Por esse motivo, quanto mais rápido a luz aparecer, mais rápido você vai despertar e começar o dia com todo gás.

Tomar banho quente ao se acordar

Principalmente em dias frios, tomar um banho quente parece a melhor opção.

Entretanto, as altas temperaturas da água que saem do chuveiro vão relaxar os músculos, diminuir a respiração e mandar uma mensagem de “desligamento” para o cérebro.

Tudo isso só vai fazer aumentar a vontade já existente de voltar para a cama e dormir mais um pouco.

Por outro lado, banhos frios ajudam a despertar e aumentam o estado de atenção do cérebro.

Ignorar a agenda e as listas de compromissos

Como diria o velho ditado, “A direção é mais importante que a velocidade”.

Começar um dia sem saber o que vai fazer é um veneno para a motivação, além de ser um elemento que desperdiça energia facilmente.

Por isso, ao levantar da cama e seguir todas as dicas que aqui listamos, sente-se por alguns minutos e dê uma olhada na sua agenda.

Caso não possua uma agenda, pegue caneta e papel, ou até mesmo o bloco de notas do celular, e comece a escrever o que precisa fazer naquele dia.

Gaste um tempo planejando as suas atividades e, assim, será mais produtivo, não tendo que perder tempo improvisando durante o dia.