Muitas pessoas, ao menos uma vez na vida, já tiveram um episódio de tremor nos olhos e ficou sem entender o que isso poderia ser.

Esse tremelique, também chamado de mioquimia, ocorre devido ao cansaço muscular que afeta a região das pálpebras. 

Essa contração involuntária e espontânea pode ser passageira, sem causar nenhum outro problema, ou pode estar associada a alguma doença.

Para que você possa entender mais sobre esses espasmos na pálpebra, conheça as causas mais comuns e o que fazer.

Deficiência de vitaminas e minerais

Nossos músculos, incluindo as pálpebras, precisam de algumas vitaminas e minerais para o bom funcionamento.

Dentre eles estão magnésio, potássio, vitamina B12 e a falta de água.

Quando há deficiência desses nutrientes pode ocorrer tremores nos olhos, principalmente em pessoas acima de 65 anos que seguem uma dieta restrita.

Desse modo, é fundamental ingerir alimentos ricos em vitaminas do complexo B, além de tomar no mínimo dois litros de água por dia.

 listamos os melhores alimentos e vitaminas para a saúde dos olhos.

Poucas horas de sono

Dormir poucas horas por dia pode provocar o aumento do cortisol (hormônio do estresse) e, consequentemente, causar tremor nos olhos.

Pessoas que dormem menos que sete horas por dia podem sentir-se mais cansadas.

Com isso, caso permaneçam por um longo período sem descanso após acordar, as pálpebras podem começar a tremer.

Portanto, para evitar esse problema, aconselha-se dormir no mínimo oito horas por dia, ou pelo menos, a quantidade necessária que seu corpo precisa para relaxar.