Com as mudanças de temperatura, principalmente com a chegada do frio, os casos de doenças respiratórias aumentam.
Por isso, é imprescindível que o sistema imunológico esteja sempre fortalecido, para evitar esses problemas.
Para isso, algumas receitas fitoterápicas podem te ajudar, tanto para manter a imunidade alta quanto para aliviar os sintomas gripais.
A seguir vamos ensinar um xarope caseiro fitoterápico indicado pela especialista em fitoterapia, Juliana Gonçalves.
A profissional também é coordenadora do Curso de Nutrição da Estácio/RS.
O xarope tem como base mel, guaco, malva, hortelã, anis-estrelado, alho, gengibre, abacaxi e própolis.
Esses ingredientes são bastante utilizados para amenizar sintomas de doenças respiratórias.
Confira a seguir os benefícios e o passo a passo da receita:
Benefícios do mel
O mel contém enzimas com propriedades anti-inflamatórias, antivirais, antibacterianas e analgésicas.
Também é rico em aminoácidos que ajudam a eliminar o muco e o catarro do trato respiratório.
Além disso, melhora a congestão nasal e outros sintomas gripais, como tosse e infecção na garganta.
O mel também é fonte de vitaminas A, C, potássio e magnésio, nutrientes que fortalecem os sistemas de defesa, prevenindo doenças respiratórias.
Benefícios do guaco
O guaco, de acordo com estudo da Universidade Estadual do Centro-Oeste, de Guarapuava-PR, é rico em cumarina.
Esse composto faz da planta um excelente fitoterápico com ação expectorante, broncodilatadora e anti-inflamatória.
Devido a essas propriedades previne e alivia os sintomas gripais, resfriado, inflamação na garganta, tosse, bronquite e asma.
Benefícios da malva
A malva possui propriedades anti-inflamatórias e expectorantes que ajudam a prevenir e aliviar doenças respiratórias como:
Gripe, tosse e resfriados;
Dor e inflamação na garganta;
Congestão no peito;
Bronquite, faringite e laringite.
Além do mais, contém propriedades que fortalecem o sistema imunológico e previnem infecções bacterianas.
Benefícios da hortelã
A hortelã é rica em mentol, substância essa que tem ação expectorante e descongestionante.
Por isso, ajuda a aliviar a tosse e a expelir o muco e catarro do sistema respiratório.
Além disso, a hortelã possui ação antiviral e anti-inflamatória. Dessa forma, atua como antigripal, prevenindo gripes e resfriados.
Outro fator positivo da planta é que seu aroma característico auxilia na abertura das vias aéreas.
Com isso, reduz os sintomas da asma, inflamação na garganta e outras doenças respiratórias.
Benefícios do anis-estrelado
Segundo estudo da Universidade Dongguk, na Coréia do Sul, o anis -estrelado possui as seguintes propriedades:
Antifúngicas;
Antibacterianas
Anti-inflamatórias;
Expectorantes;
Espasmolíticas ;
Antioxidantes;
Secretolíticas.
Por isso, contribui para o descongestionamento e limpeza das vias respiratórias, além de prevenir gripe e resfriados.
Inclusive, a título curiosidade, de acordo com estudo finlandês da Universidade de Tampere, o anis é utilizado na indústria farmacêutica na produção do tamiflu.
Esse medicamento é um antiviral para o tratamento de infecções causadas pelos vírus Influenza A (H1N1 e H3N2) e B.
Benefícios do alho
O alho é rico em alicina, princípio ativo com ação antibacteriana, anti-inflamatória, expectorante e descongestionante.
Ainda, segundo estudo da Universidade de Edimburgo, no Reino Unido, o alho é um potente antiviral e antibiótico.
Devido a essas propriedades previne o surgimento de doenças respiratórias causadas por vírus e bactérias.
Também ajuda a aliviar a tosse e a eliminar o catarro e muco dos pulmões e do trato respiratório.
Além disso, é fonte de minerais como ferro, iodo, selênio, enxofre, cromo e vitaminas A, B, C, E.
Por isso, fortalece o sistema imunológico e atua como um potente antibiótico contra infecções.
Benefícios do gengibre
O gengibre é rico em gingerol, princípio ativo com ação antibiótica. Também possui propriedades anti-inflamatórias e expectorantes.
Assim, previne doenças respiratórias e ajuda a combater vírus e bactérias que afetam os pulmões.
Também é fonte de vitamina C, fósforo, potássio e niacina. Esses nutrientes são essenciais para fortalecer o sistema imunológico.
Por isso, o gengibre é eficaz no controle da inflamação no trato respiratório e alívio da tosse.
Benefícios do abacaxi
O abacaxi, de acordo com estudo do Hartford Hospital, dos EUA, é rico em bromelina, uma enzima com propriedades anti-inflamatórias.
Dessa forma, atua no alívio e combate da tosse e infecções no sistema respiratório.
Também tem ação mucolítica e, por isso, ajuda a diluir o muco e o catarro do pulmão, favorecendo a expectoração.
Outro benefício do abacaxi se dá pelo fato de ser rico em vitamina C, que ajuda a aumentar a imunidade, prevenindo gripes e resfriados.
Benefícios do própolis
O própolis contém propriedades anti-inflamatórias, antivirais, antifúngicas e antimicrobianas.
Portanto, ajuda a prevenir e combater gripes, resfriados, tosse, dor e infecção na garganta.
Também auxilia no tratamento de asma, bronquite, rinite, sinusite, amigdalite e aumenta a imunidade.
Xarope fitoterápico para gripe e imunidade
Este xarope tem como base ingredientes fitoterápicos que ajudam a aliviar os sintomas gripais e ajudam a aumentar a imunidade.
Isso é possível por conta de suas funções expectorantes, broncodilatadoras, anti-inflamatórias e antioxidantes.
Ingredientes:
500g de mel puro
1 colher (sopa) de guaco
1 colher (sopa) de malva
1 colher (sopa) de hortelã
1 anis estrelado
1 dente de alho
1 pedaço de aproximadamente 1cm de gengibre;
1/2 rodela de abacaxi
15 gotas de própolis
Descubra aqui se o mel é puro ou foi adulterado
Modo de preparo:
Coloque o mel em uma panela, junte os demais ingredientes, menos o própolis, e misture bem.
Em seguida, cozinhe em banho-maria por 20 a 30 minutos.
Adicione as 15 gotas de própolis, mexa e coe.
Armazene na geladeira em um recipiente com tampa, de preferência um frasco de vidro esterilizado.
O xarope tem validade de 12 meses (1 ano) e pode ser consumido diariamente ou quando sentir os sintomas gripais.
A dose indicada é uma colher de sobremesa.
