Como o colesterol, eles são necessários para o bom funcionamento do organismo.

O problema é que se não o controlarmos, aumentamos os riscos de desenvolver doenças cardiovasculares, pancreatite, problemas no fígado e no baço.

Além disso, ajuda a diminuir a absorção de gorduras e açúcares.

Existem alimentos, por outro lado, que são ricos em gorduras muito benéficas.

Entre esses alimentos, destacamos peixes gordurosos, como a sardinha e o bacalhau.

3. Evite o consumo de alimentos industrializados

Estes alimentos são uma fonte de gorduras saturadas, açúcares e colesterol.

O excesso de gordura, sódio e compostos químicos, como conservantes, estão associados ao aumento de lipídios no sangue.

Recomenda-se eliminar alimentos como:

Pão branco.

Salgados

Bolinhos

Doces Industriais

Açúcar e farinha refinada

Mortadela

Salsicha

Linguiça

Presunto

Remédios naturais que podem ajudar

Se a pessoa não for hipertensa, o chá de canela é bem recomendado para diminuir a taxa de triglicerídeos:

INGREDIENTES

2 paus de canela

1 xícara de água

MODO DE PREPARO

Ferva uma xícara de água e adicione os dois paus de canela.

Deixe em fogo baixo por mais 5 minutos, coe e beba ainda com o estômago vazio (o consumo deve ser moderado).

Além desse chá, o chá de salsa é outra ótima opção:

INGREDIENTES

1 mão cheia de folhas e ramos de salsa

1 litro de água

MODO DE PREPARO

Ferva um litro de água.

Quando chegar a ferver, retire  do fogo e adicione a salsa fresca.

Depois deixe  descansar por dez minutos, coe e beba.

O suco de berinjela e pepino também pode ajudar:

INGREDIENTES

1 berinjela pequena

200 ml de água

1 pepino pequeno

MODO DE PREPARO

Lave e pique a berinjela e o pepino.

Depois coloque tudo no liquidificador com o copo de água.

Bata tudo por alguns segundos e beba uma hora antes do café da manhã por 15 dias.